Banner
Id-dar > Aħbarijiet > Il-kontenut

Spinaċi Trab Fatti nutrizzjoni

Dec 23, 2020

Spinaċi Trab Nutrizzjoni Fatti

Trab tal-ispinaċikwantitajiet eċċellenti ta' proteina 31.15 % u fibra mhux raffinata 24.26% flimkien ma' attività ta' scaving DPPH 48.58% u kontenut totali ta' fenol ta' 11.63 mg/g piż xott (Fernández-Segovia et al., 2018). Ir-riżultati obtaanied urew ukoll li l-potassju, il-kalċju u l-manjeżju kienu l-aktar elementi abbundanti fit-trab tal-ispinaċi, filwaqt li l-elementi l-oħra, f'ordni dixxendenti skont il-kwantità kienu (Fe, Zn, Mn, u Cu).


Il-valuri għat-trab tal-ispinaċi kienu (2988 mg/100 g tal-kalċju, potassju 3334 mg/100 g, manjeżju 1428 mg/100 g, ħadid 26.69 mg/100 g, żingu 3.23 mg/100 g, ram 0.718 mg/100 g, u manganiż 4.8 mg/100 g), li ta valur tajjeb lit-trab tal-spinaċi.


It-trab tal-ispinaċi huwa sempliċi. L-aħjar trabijiet tal-ispinaċi m'għandhom l-ebda ingredjenti jew addittivi żejda, iżda għadu importanti li taqra l-fatti dwar in-nutrizzjoni peress li huma differenti minn marka għal marka. Kun żgur li tiċċekkja n-numri għall-kalċju, il-potassju, il-ħadid u l-vitamini. Ukoll, it-trab tal-ispinaċi għandu xi sodju. Aktar ma jkun baxx is-sodju l-aħjar, għalkemm ħafna m'għandhomx wisq.

Spinach Extract-2

X'inhuma l-benefiċċji tas-saħħa tat-trab spinaċi?

Booster li jipprovdi appoġġ għal qalbek, demm, vista, moħħ u fwied. Trab spinaċi huwa mod tajjeb biex sneak xi ħodor weraq fid-dieta fussy eater tiegħek bħala ammont żgħir biss huwa meħtieġ biex jaħsdu l-benefiċċji.


Trab tal-ispinaċi vs Spinaċi Friska


Spinaċi friska hija naturalment għolja fil-fibra, u deidratazzjoni tippreserva l-kontenut sħiħ fibra tad-dieta ta 'spinaċi, jiżguraw trab spinaċi jibqa 'għażla tajba ta' ikel fibra għolja.


Trab spinaċi u spinaċi frisk huma t-tnejn ta 'benefiċċju għal saħħtek. Madankollu, il-konċentrazzjoni tan-nutrijenti li tiġi mill-pulverizzazzjoni ta 'dan l-aħdar weraq jagħmilha aktar adattata biex jinkiseb telf ta' piż sinifikanti u mili tad-differenza nutrittiva fid-dieta tiegħek. Għalhekk huwa rakkomandat li jiġi kkunsmat aktar trab ta ' l- ispinaċi biex iżid iċ- ċansijiet li jassorbi aktar nutrijenti u konsegwentement jibbenefika mill- effetti notevoli tiegħu fuq is- saħħa globali tiegħek.

Spinach Extract Powder-1

Użi tat-Trab tal-Ispinaċi

Ħsieb ta 'mod biex jinkorporaw trab spinaċi fid-dieta tiegħek ta' kuljum?


Hawn taħt hawn biss xi wħud mill-użi interessanti tat-trab tal-ispinaċi li mhux biss se jsawwar l-aptit b'saħħtu tiegħek, iżda jgħinek ukoll tiffranka fuq il-baġit tal-ikel tiegħek.


1) Użaha f'lixxa, biex tikkonverti lixxi regolari f'dar tal-enerġija ppakkjata b'nutrijenti ta 'lixxa ħadra. Skopri aktar dwar il-benefiċċji tal-lixxi ħodor hawn. Se nkun qed naqsam ukoll riċetta ħadra lixxa bl-użu ta'estratt tal-ispinaċimiegħek ftit aktar 'l isfel.


2) Użah biex tagħmel zlazi, dips u dressings insalata.


3) Użaha biex iżżid żaqq ta 'kulur u tifqigħ ta' nutrijenti biex sneak greens f'ikel mhux issuspettabbli mingħajr ma tkun tista 'togħma. Ipprova tissostitwixxi l-ispinaċi friska bit-trab tal-ispinaċi fil-ġelat tal-ispinaċi delizzjuż u b'saħħtu tiegħi.


4) Użaha biex ittejjeb it-togħma u l-kontenut nutrittiv tas-sopop u l-brodu.


5) Użaha biex tissostitwixxi porzjon tad-dqiq tiegħek biex tagħmel ħobż u pasti—anke bħala koloranti tal-ikel!


Tista 'tuża trab spinaċi pjuttost f'kull riċetta jekk inti tpoġġi moħħok lilu. Jiena kontinwament nipprova nagħraf l-ispinaċi fil-biċċa l-kbira tal-ikliet tiegħi biex nagħtini u l-familja tiegħi nutrijenti żejda.


Kemm trab ta ' l- ispinaċi kuljum?


Doża effettiva ta ' l- estratt ta ' l- ispinaċi hija ta ' madwar 4– 5 grammi meta tittieħed ma ' ikla. Madankollu, jista ' jkollok bżonn teħodha għal ftit xhur qabel ma tara xi effetti fuq il- piż tiegħek (6).


Peress estratt spinaċi dewmien diġestjoni xaħam u jnaqqas l-aptit għal ftit sigħat, huwa ta 'użu akbar meta jittieħed qabel ikla li fiha xaħam.


M'għandekx tistenna li tara xi benefiċċji sinifikanti mis-suppliment waħdu. Bħal ma 'kull supplimenti ta' telf ta ' piż, għandek bżonn ukoll li tagħmel xi bidliet istil tal-ħajja b'saħħithom. L-estratt tal-ispinaċi huwa ta' ħafna użu meta jittieħed ma' ikliet li fihom ix-xaħam. Doża effettiva hija ta ' 4– 5 grammi kuljum.

Referenzi:https://www.bċni.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6974769/

https://www.rollingstone.com/product-recommendations/lifestyle/best-spinach-powder-supplements-1004675/

https://www.greenthickies.com/spinach-powder-vs-fresh-spinach/



Back