Banner
Id-dar > Aħbarijiet > Il-kontenut

Benefiċċji tat-Trab tal-Ispinaċi

Nov 30, 2020

5 Benefiċċji tat-Trab tal-Ispinaċi

It-trab fin tal-ispinaċi huwa sors tajjeb ta' proteina,fibra, antiossidanti, u minerali, li jagħmilha ingredjent xieraq li jintuża fil-formulazzjoni ta' ikel b'valuri nutrittivi jew bijoloġiċi għoljin.


Spinaċi Trab huwa għani fis-saħħa tal-għajnejn li jipproteġi l-karotenojdi

L-ispinaċi friska hija ppakkjata bil-beta-karotên, u r-riċerka tissuġġerixxi li l-karotenojdi bħall-beta-karotên mhumiex partikolarment sensittivi għad-degradazzjoni waqt it-tnixxif, li jfisser li jfisser ukoll litrab tal-ispinaċifih livelli sinifikanti ta' dan in-nutrijent vitali. Il-karotenojdi għandhom ħafna funzjonijiet fil-ġisem tal-bniedem, iżda probabbilment huma l-aktar magħrufa għall-proprjetajiet tagħhom li jipproteġu s-saħħa tal-għajnejn. Studju ta' kontroll tal-każijiet ippubblikatIl-Ġurnal tal-Assoċjazzjoni Medika Amerikanasabet li l-parteċipanti fl-istudju fl-ogħla kwintil tat-teħid tal-karotenojdi kellhom riskju aktar baxx ta » 43% għad-deġenerazzjoni makulari relatata mal-età meta mqabbla ma » dawk fl-iktar kwintil baxx . Barra minn hekk, dawk li spiss ate spinaċi jew aħdar kullar, sors ieħor ta 'fuq ta' beta-karotên, kellhom riskju partikolarment baxx li jiżviluppaw din il-kundizzjoni serja tal-għajnejn. Id-deġenerazzjoni makulari relatata mal-età, jew l-AMD, hija kawża ewlenija ta' għama fl-adulti.

spinach powder-2

It-trab tal-ispinaċi huwa supercharged bil-ħadid

Meta mqabbel ma ' ħxejjex oħra, l- ispinaċi friska fiha ammont tajjeb ta ' ħadid, b' 100 gramma li jservu spinaċi friska li tipprovdi 2. Meta l-ispinaċi friska tkun deidratata biex tagħmel trab tal-ispinaċi, il-kontenut tal-ħadid tal-ispinaċi jsir estremament ikkonċentrat, u b'hekk it-trab tal-ispinaċi jsir sors naturali eċċellenti ta' ħadid ibbażat fuq il-pjanti. Huwa importanti li wieħed jiftakar, madankollu, li l-ħadid fl-ispinaċi (u ikel ieħor ibbażat fuq il-pjanti) huwa l-hekkmhux emeħadid, li ma jiġix assorbit kif ukoll il-ħemaħadid misjub fil-laħam. Mod wieħed biex tingħata spinta lill-abbiltà ta 'ġismek li jassorbi l-ħadid mhux heme misjuba fit-trab tal-ispinaċi huwa li jikkunsmaw trab spinaċi flimkien ma' ikel għani vitamina Ċ bħal larinġ, bżar tal-qanpiena friska, trab tal-frott tal-baobab, jew frott kiwi minħabba li l-vitamina C ittejjeb il-bijodisponibilità tal-ħadid.


Trab spinaċi huwa sors eċċellenti ta 'fibra

Spinaċi friska hija naturalment għolja fil-fibra, u deidratazzjoni tippreserva l-kontenut sħiħ fibra tad-dieta ta 'spinaċi, tiżguratrab organiku tal-ispinaċitibqa 'għażla tajba ta' ikel ta 'fibra għolja. Fibra djetetika hija importanti għas-saħħa tiegħek minħabba li tipprovdi massa fil-passaġġ diġestiv tiegħek u jinkoraġġixxi l-moviment ta 'ikel permezz tal-ġisem tiegħek, jipprevjenu stitikezza u tħaffef il-passaġġ ta' skart permezz imsaren tiegħek. Skond ir-riċerka, dieti għolja fil-fibra jistgħu wkoll jgħinuk jitilfu telf ta ' piż, tbaxxi l-pressjoni tad-demm tiegħek, u jiġġieldu reżistenza insulina


Benefiċċji lil hinn min-nutrizzjoni

Minbarra li tkun żieda b'saħħitha għad-dieta tiegħek, trab spinaċi għandha numru ta 'vantaġġi oħra fuq spinaċi friska. Bħal ħxejjex oħra deidratati, għandha ħajja relattivament twila fuq l-ixkaffa meta mqabbla ma' ħxejjex friski, u m'għandhiex għalfejn titkessaħ. Huwa wkoll kompatt, u ma tieħu ħafna spazju fil-kabinett tal-kċina tiegħek. Barra minn hekk, it-trab tal-ispinaċi huwa ingredjent versatili b'għadd kbir ta 'użi. Hawn huma xi eżempji dwar kif tista 'tinkorpora trab tal-ispinaċi fid-dieta tiegħek:

  1. Żid trab spinaċi għal lixxi għal spinta żejda ta 'nutrijenti.

  2. Ħallat it-trab tal-ispinaċi f'zlazi, faxxa u dips.

  3. Uża trab tal-ispinaċi biex iżżid il-kulur u n-nutrijenti mal-omelettes, il-frittatas, u l-bajd mgħaqqad.

  4. Ħawwad it-trab tal-ispinaċi f'sopop puri fl-aħħar tal-proċess tat-tisjir.

  5. Żid ftit trab tal-ispinaċi mal-ħobż u għaġina għaġina.

    Jekk għandek bżonn trab tal-ispinaċi bl-ingrossa, jekk jogħġbok

    Ikkuntattjana:

    Telefown:+16263716327

    Email:herbext@undersun.com.cn

Back