X'ikel fih l-NMN?

NMN jista 'jingħata b'mod sikur lill-ġrieden u jinstab b'mod naturali f'numru ta' ikel, inkluż brokkoli, kaboċċi, ħjar, edamame u avokado. L-istudju l-ġdid juri li meta NMN jinħall fl-ilma tax-xorb u jingħata lill-ġrieden, jidher fid-demm f'inqas minn tliet minuti. Importanti, ir-riċerkaturi sabu wkoll li NMN fid-demm jinbidel malajr għal NAD f'ħafna tessuti.

Ħobb il-brokkli jew tobgħodh, probabbilment tkun trid iktar minnu ladarba taqra dan.

Ippakkjat b'tunnellati ta 'vitamini, minerali, u phytonutrients anti-ossidanti li jgħinuk tibqa' tajjeb u rqiq,brokkolifih ukoll niacin (magħruf ukoll bħala "vitamina B3"), li jgħin biex tinħoloq enzima msejħa NMN (għal nicotinamide mononucleotide).

Issa studju li sar fuq ġrieden fl-Iskola tal-Mediċina ta 'l-Università ta' Washington wera li l-NMN fil-brokkoli jgħin lill-ġismek juża l-enerġija b'mod aktar effiċjenti, inaqqas iż-żieda fil-piż relatat ma 'l-età, iżid il-vista, u jtejjeb is-sensittività għall-insulina. Fi kliem ieħor, jevita ħafna mill-effetti negattivi tat-tixjiħ. Anke hekk kif il-ġrieden ta 'l-istudju NMN-munching xjieħu, il-livelli ta' metaboliżmu u enerġija tagħhom baqgħu komparabbli ma 'dawk ta' annimali gerriema iżgħar u aktar friskier.

Ma tiflaħx il-brokkoli? Xorta tista 'taħsad il-benefiċċji ta' NMN billi tiekol sorsi estremament sinjuri oħra ta 'niacin. Iċċekkja 9 għażliet oħra inkredibbli biex tħallat mad-dieta tiegħek.

ikel li fih nmn

Għal aċċess għal vidjows tal-irkaptu esklussivi, intervisti ma 'ċelebritajiet, u aktar, abbona fuq YouTube!

1 / 9

It-Turkija

Versatili u ultra-dgħif, sider tad-dundjan 1 għandu 117mg ta 'niacin (B3).

2 / 9

Tiġieġ

Nafu li m'għandekx bżonn raġuni oħra biex tiekol tiġieġ; imma qatt ma tweġġa 'meta titgħallem dwar benefiċċji addizzjonali għas-saħħa.

3 / 9

Tonn

Iġbed porzjon tajjeb ta 'omega-3s - magħruf ukoll biex jipproteġi s-saħħa ta' moħħok u jbaxxi l-infjammazzjoni li tikkawża l-mard - billi tiekol 3oz ta 'tonn tal-pinen sofor (għandu 18.8mg ta' niacin) jew tonn fil-laned fiż-żejt (li għandu 18mg).

4 / 9

Karawett

Il-ġewż jinsab f'bomba tas-saħħa dejjiema. Il-karawett ċkejken iżda qawwi għandu 17.6mg ta 'niacin f'kikkra waħda - aktar ta' kwalunkwe tip ieħor.

Flett tal-majjal

Linda Xiao

5 / 9

Majjal

Il-powerhouse tal-proteina tiftaħar 15.5mg ta 'niacin f'qatgħa waħda mingħajr għadam.

6 / 9

Fwied

Il-fwied jista 'ma jkunx regolari fid-dieta tiegħek, iżda s-sors ta' proteina b'ħafna vitamini għandu 13.2mg ta 'niacin f'100g.

7 / 9

Żerriegħa tal-ġirasol

Itfagħhom fil-jogurt, il-ħafur, l-insalati u l-smoothies tiegħek; iż-żrieragħ tal-ġirasol huma sors kbir ta 'B3 (niacin): 1 tazza għandha 11.7mg.

8 / 9

Faqqiegħ

Il-faqqiegħ Portabella huwa stand-in tal-laħam eċċellenti; Tazza waħda, imfellla, għandha 7.6mg.

9 / 9

Avokado

Is-superfood favorit ta 'kulħadd (jew, pjuttost, superfruit) huwa ppakkjat b'xaħmijiet b'saħħithom u ammont tajjeb ta' vitamina B3: 1 avokado għandu 3.5mg.

6 Ikel Naturalment Għoli f'NMN (ikel li fih nmn)

Anki jekk tfittxija mgħaġġla fuq Amazon tagħtik ħafna għażliet ta 'suppliment NMN, l-ebda waħda minn dawn ma ġiet studjata. Anki jekk dawn is-supplimenti huma "puri", ħadd ma jaf x'effetti jista 'jkollhom fuq ġismek. Peress li bosta studji li jevalwaw supplimenti fil-bnedmin ħafna drabi jipproduċu effetti sekondarji mhux intenzjonati jew tossiċitajiet, huwa dejjem l-aħjar li tikseb dak kollu li għandek bżonn minn sorsi ta 'ikel naturali.

Fortunatament, NMN jinstab b'mod naturali f'ħafna ikel. Hawn taħt jinsabu s-sitt ikel l-iktar għoljin f'NMN.

1. Brokkoli

2. Kaboċċa

3. Ħjar

4. Edamame

5. Avokado

6. Tadam

Minbarra NMN, tiekol aktar minn dawn is-sitt ikel tgħin saħħtek b'mod ġenerali f'ħafna modi oħra. Madankollu, għandi nindika li jekk trid tibdel ix-xjuħija b'NMN, ikollok tiekol ammonti kbar ta 'kull wieħed minn dawn l-ikel. Sfortunatament, l-NMN fi ftit zkuk tal-brokkoli bilkemm hija biżżejjed biex saħansitra tibda żżid il-livelli ta 'NMN

Kemm nmn fil-brokkoli?

NMN Jinsab Fi Diversi Ikel Naturali

Fl-aħħarnett, sibna li NMN tabilħaqq tinsab f'xi sorsi ta 'ikel naturali ta' kuljum (Tabella 1). Pereżempju, ħxejjex bħal edamame (fażola tas-sojja immatura), brokkoli, ħjar u kaboċċi kien fihom 0.25-1.88 mg ta 'NMN kull 100 g. Frott bħall-avokado u t-tadam kien fih ukoll 0.26-1.60 mg / 100 g.

Laħam taċ-ċanga nejja u gambli fihom livelli relattivament baxxi ta 'NMN (0.06-0.42 mg / 100 g). Minħabba li ċ-ċelloli ħomor tad-demm tal-bniedem fihom mg50 mg ta ’NMN bħala total (dejta mhux ippubblikata), ammont fiżjoloġikament rilevanti ta’NMNjista 'jkun assorbit minn diversi sorsi ta' ikel ta 'kuljum għal ġisimna u jgħin biex isostni l-bijosintesi NAD + u bosta funzjonijiet fiżjoloġiċi fil-ġisem kollu.

Għal trab tal-massa NMN bl-ingrossa, jekk jogħġbok ikkuntattjana fuq l-email:herbext@undersun.com.cn

Referenzi: https: //www.sciencedaily.com/releases/2016/10/161027122047.htm

https://www.mensjournal.com/food-drink/10-foods-highest-age-fighting-niacin/avocado-11/