Banner
Id-dar > Aħbarijiet > Il-kontenut

Kif għandek tuża garcinia cambogia u ħall tas-sidru tat-tuffieħ?

Feb 23, 2021

Garcinia cambogiahuwa suppliment telf ta 'piż popolari. Huwa derivat minn frott tal-istess isem, imsejjaħ ukoll Garcinia gummi-gutta jew Malabar tamarind.

Il-qoxra tal-frotta fiha ammonti kbar ta 'aċidu idrossiċikliku (HCA), li huwa s-sustanza attiva maħsub li huwa responsabbli għall-biċċa l-kbira tal-benefiċċji tiegħu telf ta' piż (1 Sors Affidabbli).

Dan l-artikolu jiżvela jekk garcinia cambogia jista 'jgħinek titlef il-piż u x-xaħam taż-żaqq.

Garcinia Cambogia Benefits

X' inhu Garcinia Cambogia?

Garcinia cambogia hija frotta żgħira, forma ta' qargħa ħamra, safra jew ħadra.


Il-frott huwa tant qares li ġeneralment ma jittiekelx frisk iżda pjuttost użat fit-tisjir (Sors 2Trusted).


Is-supplimenti tal-Garcinia cambogia huma magħmula minn estratti tal-qoxra tal-frotta.


Il-qoxra tal-frotta fiha ammonti kbar ta 'aċidu idrossiċitrik (HCA), sustanza attiva li ntweriet li għandha xi proprjetajiet ta' telf ta 'piż (3Takka Sors, 4, 5Ta' Sors).


Is-supplimenti ġeneralment fihom 20-60% HCA. Madankollu, l-istudji juru li dawk b'50-60% HCA jistgħu jipprovdu l-aktar benefiċċju (2 Sors Affidabbli).


Sommarju

Is-supplimenti tal-Garcinia cambogia huma magħmula minn estratti tal-qoxra tal-frott Garcinia gummi-gutta. Fihom ammonti għoljin ta 'HCA, li hija marbuta ma' benefiċċji ta 'telf ta' piż.


Jista 'jikkawża telf ta' piż modest

Ħafna studji umani ta 'kwalità għolja ttestjaw l-effetti ta' telf ta 'piż ta' garcinia cambogia.


Barra minn hekk, ħafna minnhom jindikaw li s-suppliment jista 'jikkawża ammont żgħir ta' telf ta 'piż (3Takka Sors, 6).


Bħala medja, garcinia cambogia ntwera li jikkawża telf ta 'piż ta' madwar liri 2 (0.88 kg) aktar minn plaċebo, fuq perjodu ta '2-12 ġimgħat (3 Sors Affidabbli, Sors 7Trusted, 8Suġġer Sors, 9Ta' Sors Affidabbli, 10, 11 Sors Affidabbli, 12, 13 Sors Affidabbli, 14, 15 Sors).


Madankollu, diversi studji ma sabu l-ebda vantaġġ telf ta 'piż (9Takka Sors, 11Trusted Sors, 16Trusted Sors).


Pereżempju, l-akbar studju — f'135 persuna — ma sab l-ebda differenza fit-telf tal-piż bejn dawk li kienu qed jieħdu garcinia cambogia u l-grupp tal-plaċebo (9Ta' Sors Affidabbli).


Kif t tista 'tara, l-evidenza hija mħallta. Supplimenti Garcinia cambogia jistgħu jipproduċu telf ta 'piż modest f'xi nies - iżda l-effettività tagħhom ma tistax tiġi garantita.


Sommarju

Xi studji ddeterminaw li garcinia cambogia tikkawża telf ta 'piż modest, filwaqt li studji oħra ma jirrappurtaw l-ebda effetti notevoli.



Ħu l-kwiżż tagħna biex titgħallem aktar dwar tekniki u suġġerimenti li jgħinuk tikseb l-għanijiet tiegħek.

Garcinia Cambogia Powder

Kif jgħin telf ta 'piż?

Hemm żewġ modi ewlenin li garcinia cambogia huwa maħsub li jgħin telf ta 'piż.


1. Jista 'jnaqqas l-aptit tiegħek

Studji fil- firien juru li dawk li ngħataw supplimenti ta ' garcinia cambogia għandhom tendenza li jieklu inqas (17, 18).


Bl-istess mod, xi studji umani sabu li garcinia cambogia trażżan l-aptit u tagħmel tħossok sħiħ (Sors 5Trusted, Sors 13Trusted, 14, 19Ta 'Sors Affidabbli, Sors 20Trusted).


Il- mekkaniżmu tiegħu mhux magħruf għal kollox, iżda studji fuq il- firien jissuġġerixxu li s- sustanza attiva f' garcinia cambogia tista ' żżid is- serotonin fil- moħħ (5Ta ' Sors, 21Il- Mija).


Peress li serotonin huwa soppressant ta ' l- aptit magħruf, livelli ogħla ta ' serotonin fid- demm jistgħu jnaqqsu l- aptit tiegħek (22Sugħ Taqsira).


Madankollu, dawn ir-riżultati jeħtieġ li jittieħdu b'qamħ melħ. Studji oħra ma osservaw l-ebda differenza fl-aptit bejn dawk li kienu qed jieħdu dan is-suppliment u dawk li kienu qed jieħdu plaċebo (10, 11 Sors Ta' Fiduċja, 12, 236 Sors).


Dawn l-effetti jistgħu jiddependu fuq kull individwu.


2. Jista 'Jimblokka l-Produzzjoni tax-Xaħam u Jnaqqas ix-Xaħam taż-Żaqq

L-aktar importanti, garcinia cambogia għandha impatt fuq ix-xaħmijiet tad-demm u l-produzzjoni ta 'aċidi grassi ġodda.


Studji fuq il-bniedem u fuq l-annimali juru li dan jista' jbaxxi l-livelli għoljin ta' xaħam fid-demm tiegħek u jnaqqas l-istress ossidattiv f'ġismek (Sors 24Trusted, Sors 25Trusted, 26, 27 Sors Affidabbli, Sors 28Ta' Fiduċja).


Studju wieħed jissuġġerixxi wkoll li jista 'jkun speċjalment effettiv biex inaqqas l-akkumulazzjoni ta' xaħam taż-żaqq f'nies li għandhom piż żejjed (8 Sors Affidabbli).


Fi studju wieħed, nies moderatament obeżi ħadu 2,800 mg ta ' garcinia cambogia kuljum għal tmien ġimgħat u tejbu drastikament diversi fatturi ta ' riskju għall- marda (14):


Livelli totali tal-kolesterol: 6.3% inqas

Livelli tal-kolesterol LDL "ħżiena": 12.3% inqas

Livelli tal-kolesterol HDL "tajbin": 10.7% ogħla

Trigliċeridi fid-demm: 8.6% inqas

Metaboliti tax-xaħam: 125–258% aktar eliminati fl-awrina

Ir-raġuni ewlenija għal dawn l-effetti tista 'tkun li garcinia cambogia jinibixxi enzima msejħa citrate lyase, li għandha rwol importanti fil-produzzjoni tax-xaħam (2 Sors Affidabbli, 29, 30Ta' Sors Affidabbli, 31 Sors Affidabbli, 32).


Billi jinibixxi citrate lyase, garcinia cambogia huwa maħsub li jnaqqas jew jimblokka l- produzzjoni tax- xaħam f' ġismek. Dan jista ' jnaqqas ix- xaħmijiet fid- demm u jnaqqas ir- riskju tiegħek ta ' żieda fil- piż — żewġ fatturi ta ' riskju ta ' mard maġġuri (33 Sors Ta ' Fiduċja).


Sommarju

Garcinia cambogia jista ' jrażżan l- aptit. Jimblokka wkoll il- produzzjoni ta ' xaħmijiet ġodda fil- ġisem tiegħek u ntwera li jbaxxi l- livelli tal- kolesterol u trigliċeridi fid- demm f' nies b' piż żejjed.


Benefiċċji Oħra tas-Saħħa

Studji fuq l- annimali u t- tubu tat- test jissuġġerixxu li garcinia cambogia jista ' jkollu wkoll xi effetti kontra d- dijabete, inkluż (2 Sors Ta ' Fiduċja, 14, 34 Sors)


  1. Tnaqqis fil- livelli ta ' l- insulina

  2. Tnaqqis fil-livelli ta' leptin

  3. It-tnaqqis tal-infjammazzjoni

  4. Titjib tal-kontroll taz-zokkor fid-demm

  5. Żieda fis- sensittività għall- insulina

Barra minn hekk, garcinia cambogia tista 'tagħti spinta lis-sistema diġestiva tiegħek. Studji fuq l-annimali jissuġġerixxu li dan jgħin fil-protezzjoni kontra l-ulċeri fl-istonku u jnaqqas il-ħsara lill-inforra ta' ġewwa tal-passaġġ diġestiv tiegħek (35Ta' Sors, Sors 36Iffa).


Madankollu, dawn l-effetti jeħtieġ li jiġu studjati aktar qabel ma jkunu jistgħu jinsiltu konklużjonijiet sodi.


Sommarju

Garcinia cambogia jista' jkollha xi effetti kontra d-dijabete. Jista ' jgħin ukoll fil- protezzjoni kontra ulċeri fl- istonku u ħsara fl- apparat diġestiv.


Effetti sekondarji u ta' sigurtà

Filwaqt li xi supplimenti ta 'telf ta' piż bħal ephedra ntwerew li mhumiex siguri, garcinia cambogia m'għandux l-istess riskju. Ir-riċerka turi li garcinia cambogia hija sigura meta tittieħed f'dożaġġi normali.


Imma bħal ma 'kwalunkwe suppliment telf ta' piż, inti ser issib l-aktar suċċess jekk inti taħdem ma 'professjonist mediku li jistgħu jiggwidaw inti permezz tal-proċess ta' telf ta 'piż u jgħinuk issib l-aħjar soluzzjonijiet għall-bżonnijiet uniċi tiegħek. U, jekk għandek id-dijabete jew kundizzjonijiet oħra tas-saħħa, kellem tabib qabel ma tieħu xi supplimenti ġodda.


Garcia Piż Telf u Wellness Ċentri joffru tagħna stess garcinia cambogia suppliment bil-kromju biex tingħata spinta lill-isforzi ta 'telf ta' piż billi jappoġġjaw massa tal-ġisem dgħif u metaboliżmu b'saħħtu.


Il-biċċa l-kbira tal-istudji jikkonkludu li garcinia cambogia hija sigura għal nies b'saħħithom fid-dożaġġi rakkomandati, jew sa 2,800 mg ta' HCA kuljum (37Ital-HCA, Sors 38Itrusted, Sors 39Trusted, Sors 40Trusted).


Madankollu, is-supplimenti mhumiex regolati mill-FDA.


Dan ifisser li m'hemm l-ebda garanzija li l-kontenut attwali tal-HCA fis-supplimenti tiegħek se jaqbel mal-kontenut tal-HCA fuq it-tikketta.


Għalhekk, kun żgur li tixtri mingħand manifattur ta' fama.


In- nies irrapportaw ukoll xi effetti sekondarji bl- użu ta ' garcinia cambogia. Dawk l-aktar komuni huma (Sors 3Trusted, Sors 9Trusted):


Sintomi diġestivi

Uġigħ ta' ras

Raxx fil- ġilda

Madankollu, xi studji indikaw effetti sekondarji aktar serji.


Studji fuq l- annimali juru li t- teħid ta ' garcinia cambogia ferm ogħla mid- doża massima rakkomandata jista ' jikkawża atrofija testikolari, jew tiċkien tat- testikoli. Studji fil-firien juru li jista 'jaffettwa wkoll il-produzzjoni ta' l-isperma (38 SorsTrusted, 41Ta 'Sors Affidabbli, 42Superta).


Hemm rapport wieħed ta 'mara li żviluppat tossiċità serotonin bħala riżultat tat-teħid ta' garcinia cambogia mal-mediċini antidepressanti tagħha (43 Sors Affidabbli).


Barra minn hekk, diversi studji ta' każijiet jissuġġerixxu li supplimenti ta' garcinia cambogia jistgħu jikkawżaw ħsara fil-fwied jew anki insuffiċjenza tal-fwied f'ċerti individwi (44Sinja).


Jekk għandek kundizzjoni medika jew qed tieħu xi mediċini, kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu dan is-suppliment.


Sommarju

Xi nies jesperjenzaw sintomi diġestivi, uġigħ ta ' ras u raxx tal- ġilda meta jieħdu garcinia cambogia. Studji fuq l- annimali jissuġġerixxu li doża għolja ħafna tista ' tikkawża tossiċità.


Rakkomandazzjonijiet dwar id- Dożaġġ

Ħafna ħwienet u spiżeriji tal-ikel tas-saħħa joffru diversi varjetajiet ta 'garcinia cambogia. Tista 'wkoll tixtri supplimenti garcinia cambogia online. Agħżel wieħed minn manifattur ta 'fama li fih 50–60% HCA.

Id-dożaġġi rakkomandati jistgħu jvarjaw bejn il-marki. Ġeneralment, huwa rakkomandat li tieħu 500 mg, tliet darbiet kuljum, 30– 60 minuta qabel l- ikel. Huwa dejjem l- aħjar li ssegwi l- istruzzjonijiet tad- dożaġġ fuq it- tikketta. Studji ttestjaw biss dawn is-supplimenti sa 12-il ġimgħa kull darba. Għalhekk, tista 'tkun idea tajba li tieħu ftit ġimgħat off kull tliet xhur jew hekk.


Sommarju

Fittex suppliment li fih 50–60% HCA u huwa magħmul minn manifattur ta 'fama. Segwi l- istruzzjonijiet dwar id- dożaġġ fuq it- tikketta.

garcinia cambogia pure extract

Kif garcinia cambogia jista 'jgħinek titlef il-piżQatt smajt bil-cambogia garcinia? Jista 'jkollok raw dan elenkati bħala ingredjent fil-supplimenti piż telf u staqsiet dak li huwa. Garcinia cambogia huwa frott tropikali li jidher qisu qargħa ħamra safra żgħira, u t-togħma qarsa tagħha tfisser li mhux użat ta 'spiss fil-kċejjen hawn fl-Istati Uniti.


Imma anke jekk ma tużahx fl-insalata tal-frott tiegħek, tista 'tkun interessat fil-qawwa ta' dan il-frott bħala suppliment li jaħraq ix-xaħam u li jrażżan l-aptit. Fil-fatt, garcinia cambogia jista 'jkun l-ispinta telf ta' piż li għandek bżonn biex tappoġġja tiegħek ikel tajjeb għas-saħħa u l-isforzi eżerċizzju.


L- ingredjent ta ' telf ta ' piż li jinsab f' garcinia cambogia jissejjaħ hydroxycitric acid, jew HCA, li jinstab fil- qoxra tal- frotta. Ħafna studji eżaminaw HCA u sabu li jista 'jkollhom xi benefiċċji sostanzjali għal nies li qed jippruvaw jitilfu l-piż u jiksbu b'saħħithom.


Kif garcinia cambogia jgħin fit-telf tal-piż

Sa mis-snin 90, garcinia cambogia ġiet studjata bħala suppliment ta 'telf ta' piż u ħruq ta 'xaħam. Ħafna studji konsistentement sabu li n-nies li ħadu garcinia cambogia tilfu aktar piż minn dawk li ma ħaduhx.


Garcinia cambogia tista ' tgħin lil persuna tnaqqas ix- xaħam totali, inkluż ix- xaħam taż- żaqq stubborn, kif muri minn studju double- blind. Ma kienx hemm effetti sekondarji rrappurtati mill- parteċipanti fl- istudju. L-aħjar riżultati dehru wara 16 ġimgħat ta 'teħid l-suppliment, u l-istudju sabet l-ebda effett "rebound" li jiksbu l-xaħam lura wara.


Bosta studji sabu liL-HCAjistgħu jgħinu lin-nies jieklu inqas u jitilfu l-piż billi jirregolaw serotonin fil-moħħ. Dan jgħin persuna tħossok sħiħ u jistgħu jgħinu fil-ħila ħruq tax-xaħam. B' mod ġenerali, garcinia cambogia nstabet li kienet aktar effettiva minn plaċebo fit- trażżin ta ' l- aptit u fit- tnaqqis tal- BMI.


Garcinia cambogia b'benefiċċji tal-kromju

Kombinazzjoni HCA u kromju, li tinsab fil Garcinia Cambogia tagħna ma 'suppliment Chromemate, intwera li għandhom benefiċċji sinifikanti ta' telf ta 'piż ukoll. Studju wieħed sab li wara 8 ġimgħat, nies li ħadu s-suppliment kellhom tnaqqis fil:


Piż tal-ġisem u BMI

It-teħid tal-ikel

Kolesterol totali

Kolesterol LDL (ħażin)

Trigliċeridi

Sadanittant, dawn l-istess nies raw żidiet fil-livelli HDL (tajba) kolesterol u serotonin.


Kif garcinia cambogia isaħħaħ saħħtek

Diversi studji sabu li garcinia cambogia jgħin biex ibaxxi l- livelli tal- kolesterol fid- demm. Fil-fatt, garcinia cambogia nstabet li kienet aktar effettiva minn flavonoids oħra tal-pjanti fit-tnaqqis tal-kolesterol, mingħajr effetti sekondarji tossiċi.


Garcinia cambogia huwa magħruf ukoll li għandu qawwa anti- infjammatorja, kif ukoll il- ħila li jnaqqas iz- zokkor fid- demm. Għandu effett protettiv fuq il- passaġġ diġestiv, li jista ' jgħin biex jipprevjeni problemi bħal ulċeri fl- istonku.


Għat-trab tal-garcinia cambogia bl-ingrossa, ikkuntattjana bl-email:herbext@undersun.com.cn


Referenzi: https://www.healthline.com/nutrition/garcinia-cambogia-weight-loss#bottom-line

https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a21681583/apple-cider-vinegar-garcinia-cambogia-pills/

Back