Banner
Id-dar > Aħbarijiet > Il-kontenut

Kif għandek tieħu trab ashwagandha?

Jan 07, 2021

Il-kelma Ashwagandha hija derivata mill-kliem Sanskrit Ashwa (żiemel) u Gandha (riħa). Dan għaliex l-għeruq tiegħu jinxtammu bħall-għaraq ta 'żiemel.

Ashwagandha jgħin fil-ġestjoni tal-istress, l-ansjetà u d-dijabete minħabba l-proprjetajiet tiegħu ta'Rasayana (rejuvenating) u tal-ibbilanċjar tal-Vata. Ashwagandha trab għeruq, meta jittieħed mal-ħalib, jgħin fil-ġestjoni infertilità maskili kif ukoll disfunzjoni erettili. Dan huwa minħabba l-proprjetà aphrodisiac tiegħu.

Prekawzjoni importanti ma ' Ashwagandha hija li għandha tiġi evitata waqt it- tqala minħabba li tista ' żżid il- kontrazzjonijiet ta ' l- utru[2][33][3].

X'inhuma s-sinonimi ta 'Ashwagandha?

Withania somnifera, Ginseng Indjan, Ajagandha, Vajigandha, Xitwa Cherry, Varahkarni, Asgandha[1]

X'inhu s-sors ta 'Ashwagandha?

Ibbażat fuq l-Pjanti

BENEFIĊĊJI TA' ASHWAGANDHA

X'inhuma l-benefiċċji ta' Ashwagandha għall-Istress?

Ashwagandha jista 'jtejjeb il-ħila tal-individwu li jittratta l-istress.

L- istress iżid it- tnixxija ta ' l- ormon adrenokortikotropiku (ACTH) li mbagħad iżid il- livelli ta ' cortisol (ormon tal- istress) fil- ġisem.Trab ta' Ashwagandhainaqqas il-livell ta' cortisol u jgħin biex jitnaqqsu l-istress u l-problemi relatati mal-istress[3].


L-istress normalment jista' jiġi attribwit għal żbilanċ ta' Vata dosha, u ħafna drabi jippreżenta irritabilità, nuqqas ta' rqad, u biża'. It-teħid tat-trab ashwagandha jgħin fl-ibbilanċjar tal-Vata u b'hekk inaqqas is-sintomi ta 'stress.

Ponta:

1. Ħu kuċċarina 1/4-1/2 tat-trab tal-għerq Ashwagandha u għalli f'2 tazzi tal-ilma.

2. Żid qartas tal-ġinġer. Għalli sakemm inaqqas għal nofs.

3. Kessaħ it-taħlita u żid l-għasel biex ittejjeb it-togħma tagħha.

4. Ixrob dan it-te biex tirrilassa moħħok.

Ashwagandha Extract Powder-1

X'inhuma l-benefiċċji ta 'Ashwagandha għall-Ansjetà?

Ashwagandha jista 'jtejjeb il-ħila tal-individwu li jittratta problemi relatati mal-istress u l-istress bħall-ansjetà.

L- istress iżid it- tnixxija ta ' l- ormon adrenokortikotropiku (ACTH) li mbagħad iżid il- livelli ta ' cortisol (ormon tal- istress) fil- ġisem. It-trab ta' Ashwagandha jnaqqas il-livell ta' cortisol u jgħin biex inaqqas l-istress u l-problemi assoċjati miegħu bħall-ansjetà[3].

Skont Ayurveda, l-ansjetà hija assoċjata ma' Vata dosha aggravata, għalhekk wieħed għandu jikkonċentra fuq il-bilanċ tal-Vata żejda fil-ġisem. Ashwagandha għandha l-proprjetà li tibbilanċja vata dosha u hija tajba għall-ġestjoni tal-ansjetà.

X'inhuma l-benefiċċji ta 'Ashwagandha għall-infertilità maskili?

Ashwagandha huwa aphrodisiac qawwi u jista 'jgħin fl-infertilità maskili kkawżata mill-istress billi jtejjeb il-livell ta' testosterone. Ashwagandha għandha proprjetà antiossidanti u ġlied kontra r-radikali ħielsa. Dan jipprevjeni ħsara u mewt ta ' ċelloli ta ' l- isperma li jwasslu għal għadd aħjar ta ' l- isperma u kwalità. Għalhekk Ashwagandha jgħin biex inaqqas ir-riskju ta 'infertilità maskili indotta mill-istress flimkien mat-titjib tas-saħħa sesswali maskili[7].


Ashwagandha jgħin biex inaqqas l-infertilità maskili kkawżata mill-istress billi jnaqqas l-istress. Dan huwa dovut għall-proprjetà tagħha ta' bbilanċjar tal-Vata. Jgħin ukoll biex inaqqas iċ-ċans ta 'infertilità maskili billi jtejjeb il-kwalità u l-kwantità ta' l-isperma. Dan huwa minħabba l-proprjetà tiegħu Vrishya (aphrodisiac).

Ponta:

1. Ħu 1/4-1/2 kuċċarina tat-trab tal-għerq Ashwagandha flimkien mal-ghee, iz-zokkor u l-għasel kuljum għal xahar darba jew darbtejn kuljum biex ittejjeb il-kwalità tal-isperma.

2. Jew, ħallat kuċċarina 1/4-1/2 tat-trab tal-għerq Ashwagandha f'tazza ħalib sħun. Ixrob dan qabel l- irqad.

X'inhuma l-benefiċċji ta' Ashwagandha għad-Dijabete mellitus (Tip 1 & gt; Tip 2)?

Ashwagandha jista ' jikkontrolla z- zokkor fid- demm f' pazjenti dijabetiċi billi jżid il- produzzjoni ta ' l- insulina u jtejjeb is- sensittività għall- insulina.

Studji jiddikjaraw li Ashwagandha jagħmel iċ- ċelloli inqas reżistenti għall- insulina. Dan itejjeb is- sensittività għall- insulina u jżid l- użu tal- glukożju mill- ċelloli. Ashwagandha jipproteġi wkoll u jżid in- numru ta ' ċelluli li jipproduċu l- insulina u b' hekk iżid is- sekrezzjoni ta ' l- insulina. Flimkien, dan jgħin fil-ġestjoni tar-riskju tad-dijabete[12-14].

Ponta:

1. Ħu tazza 1 ħalib u 1/2 tazza ilma f'reċipjent u ħallih jagħli.

2. Żid 1/4-1/2 kuċċarina ta'Trab tal-għerq ashwagandhagħalli għal 5 minuti oħra.

3. Żid lewż imfarrak u ġewż (madwar 2 kuċċarini) mat-taħlita.

4. Ixrob din it-taħlita biex timmaniġġja l-livell taz-zokkor fid-demm.

Skond Ayurveda, hemm żewġ tipi ta ' terapija tad- dijabete. Wieħed huwa Aptarpana (tneħħija nutriment) u Santarpana (mili mill-ġdid). It- trattament b' Aptarpana huwa utli f' dijabetiċi ħoxnin i b' tip ta ' ġisem Kapha u l- kura b' Santarpana hija utli f' dijabetiċi dgħif normalment bil- Vata jew korp tat- tip Pitta. Ashwagandha jaħdem fuq iż-żewġ tipi ta 'terapiji billi jibbilanċja l-Vata u Kapha dosha.

Ponta:

Ħu kapsula jew pillola Ta ' Ashwagandha darbtejn kuljum mal- ħalib jew ilma sħun wara sagħtejn ta ' ikliet flimkien mat- trattament eżistenti tiegħek.


X'inhuma l-benefiċċji ta' Ashwagandha għall-Artrite?

Ashwagandha jista ' jnaqqas l- uġigħ assoċjat ma ' l- artrite.

Studji jiddikjaraw li Ashwagandha għandha proprjetà analġesika. Jidher li l-għeruq u l-weraq ta' Ashwagandha fihom biferina A li timpedixxi l-produzzjoni ta' medjaturi tal-uġigħ bħal prostaglandins. Dan inaqqas l- uġigħ u l- infjammazzjoni assoċjati ma ' l- artrite[17- 20].


Ashwagandha huwa utli biex jimmaniġġja l-uġigħ fl-artrite. Skond Ayurveda, l- artrite sseħħ minħabba aggravament ta ' Vata dosha u hija magħrufa bħala Sandhivata. Dan jikkawża uġigħ, nefħa u mobilità fil-ġogi. It-trab ta ' Ashwagandha għandu proprjetà ta 'bbilanċjar tal-Vata u jagħti serħan mis-sintomi ta' uġigħ simili għall-artrite u nefħa fil-ġogi.

Ponta:

1. Ħu kuċċarina 1/4-1/2 tat-trab tal-għerq ashwagandha.

2. Ħallat f'tazza waħda tal-ħalib.

3. Ixrob dan it-tir rċekt kuljum.

4. Kompli għal mill-inqas xahar sa xahrejn għal riżultati aħjar.

X' inhuma l- benefiċċji ta ' Ashwagandha għall- Ipertensjoni (pressjoni tad- demm għolja)?

VEDUTA XJENTIFIKAMODERN XJENZAAshwagandha jista 'jtejjeb il-ħila tal-individwu li jittratta problemi relatati mal-istress u l-istress bħall-pressjoni għolja tad-demm.

L- istress iżid it- tnixxija ta ' l- ormon adrenokortikotropiku (ACTH) li mbagħad iżid il- livelli ta ' cortisol (ormon tal- istress) fil- ġisem. It-trab ta' Ashwagandha jnaqqas il-livell ta' cortisol u jgħin biex inaqqas l-istress u l-problemi assoċjati tiegħu bħall-pressjoni tad-demm għolja[3].

Ponta:

1. Ħu kuċċarina 1/4-1/2 tat-trab tal-għerq Ashwagandha f'tazza ilma.

2. Għalli t-taħlita f'reċipjent għal mill-inqas 10 minuti.

3. Żid ftit qtar ta 'lumi u kuċċarina waħda ta' għasel biex ittejjeb it-togħma.

4. Ixrob din it-taħlita darba kuljum filgħodu.

Pressjoni għolja hija magħrufa bħala Rakta Gata Vata f' Ayurveda li jfisser pressjoni għolja tad- demm fl- arterji. L- għan tat- trattament Ayurvedic għall- ipertensjoni huwa li jidentifika l- kawża ewlenija tal- kundizzjoni u mbagħad jieħu ħxejjex aromatiċi li jistgħu jeqirdu l- problema mill- għeruq tagħha. Stress jew ansjetà hija wkoll kawża ewlenija ta 'pressjoni għolja u t-teħid Ashwagandha jgħin biex inaqqas l-istress jew l-ansjetà u b'hekk jikkontrolla l-pressjoni għolja tad-demm.

Ponta:

Ibda b' kapsula waħda jew pillola waħda ta ' Ashwagandha sagħtejn wara l- ikel mal- ħalib. Ukoll, tissorvelja l-pressjoni tad-demm tiegħek regolarment waqt li tieħu Ashwagandha ma 'mediċini oħra kontra l-pressjoni għolja.

X' inhuma l- benefiċċji ta ' Ashwagandha għall- marda ta ' Parkinson?

Ashwagandha jista' jkun utli fil-marda ta' Parkinson.

Il- marda ta ' Parkinson hija dovuta għal ħsara fiċ- ċelloli tan- nervituri li taffettwa l- moviment, il- kontroll tal- muskoli u l- bilanċ tal- ġisem. Ashwagandha jipprevjeni ħsara fiċ-ċelloli tan-nervituri minħabba l-proprjetà antiossidanti tiegħu. Dan inaqqas ir- riskju ta ' Parkinson u l- problemi assoċjati tiegħu[21- 23].

ayurvedicAYURVEDIC VIEWAshwagandha jgħin biex jikkontrolla s- sintomi tal- marda ta ' Parkinson.

Kundizzjoni tal- marda ' Vepathu ' deskritta f' Ayurveda tista ' tkun korrelata mal- marda ta ' Parkinson. Dan huwa kkawżat minn Vata vvizzjat. Meta tieħu l- bilanċi tat- trab ta ' Ashwagandha Vata u tgħin ukoll biex tnaqqas id- deġenerazzjoni taċ- ċelloli li tikkontrolla s- sintomi tal- marda ta ' Parkinson.

Ashwagandha Organic Powder-1

Nieħu ashwagandha filgħodu jew bil-lejl?

Inklużi parteċipanti kienu rġiel jew nisa li kellhom 18-30 sena b'indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) ta' 19-30 kg/m2 li ma ħa l-ebda medikazzjoni, supplimenti, jew jaderixxu ma' kors ta' eżerċizzju fix-xahar ta' qabel. Dawk li kienu ħadu jew donaw demm fi żmien 3 xhur mill-istudju kienu esklużi. Parteċipanti potenzjali kellhom eżami fiżiku, valutazzjoni tal-funzjoni tal-organi, raġġi-X tas-sider, u elettrokardjogramma (ECG).


Total ta ' 18- il individwu kienu rreġistrati fl- istudju. Fil- linja ± bażi, ± l- età medja ± ta ' l- individwi kienet ta ' 2 ±4. L-ebda wieħed mis-suġġetti affumikat jew użat tabakk jew alkoħol.


Għal perjodu ta' 30 jum, dożi ta' estratt milwiem ashwagandha żdiedu f'intervalli ta' 10 ijiem, li jibdew minn 250 mg filgħodu u 500 mg filgħaxija f'jiem 1 sa 10 (750 mg/jum). Minn jiem 11 sa 20, 500 mg ittieħdu filgħodu u 500 mg ittieħdu filgħaxija (1, 000 mg/ kuljum). Id- dożaġġ fil- jiem 21 sa 30 kien ta ' 500 mg filgħodu u 750 mg filgħaxija (1, 250 mg/ kuljum).


Il- materjal tat- test kien kapsula tal- ġelatina, li fiha 250 mg jew 500 mg ta ' 8: 1 estratt milwiem bl- għerq ta ' l- irmied pulverizzat. La s-sors, il-proċess ta' preparazzjoni/standardizzazzjoni, u lanqas il-manifattur tal-estratt ashwagandha użat f'dan l-istudju ma huma żvelati.


Sinjali vitali, piż tal- ġisem, BMI, ECG, tolleranza ta ' l- eżerċizzju, saħħa tal- muskoli, u pannelli tad- demm kienu evalwati fil- linja bażi u fil- ġranet 11, 21, u 31. Il- pannelli tad- demm kienu jinkludu ematoloġiċi (rata ta ' sedimentazzjoni ta ' l- eritroċiti, plejtlits, emoglobina, għadd differenzjali, aħmar u taċ- ċelluli bojod), funzjoni ta ' organu u metabolika (bilirubin fis- serum, proteina, albumina, alanine transaminase, aspartate transaminase, alkaline phosphatase, uric acid, u glucose fid- demm waqt is- sawm), u liprodteina ta ' densità baxxa ħafna [VLDL]). It-tolleranza tal-eżerċizzju tkejlet permezz tal-ereġometru taċ-ċiklu, u s-saħħa tal-muskoli ġiet ivvalutata mill-qabda tal-idejn, il-kwadriceps, u l-forza tal-estensur tad-dahar. Il- perċentwali tax- xaħam tal- ġisem u l- piż tal- ġisem dgħif tkejlu bi ħxuna tat- tinja tal- ġilda fil- biceps, it- triceps, u ż- żoni subscapular u suprailiac.


Ma kienx hemm bidliet sinifikanti fis- sinjali vitali (temperatura tal- ġisem, polz, pressjoni tad- demm, u rata ta ' respirazzjoni), piż tal- ġisem, jew parametri ematoloġiċi waqt l- istudju. Miżuri ta ' funzjoni ta ' l- organi bħal bilirubin fis- serum, proteina, albumina, alanine transaminase, aspartate transaminase, u alkaline phosphatase baqgħu fil- medda normali, kif għamlu l- uric acid u l- livelli ta ' glukożju fid- demm waqt is- sawm. Ma ġew irrapportati l- ebda bidliet sinifikanti fl- aptit, fil- bużżieqa tal- awrina jew fl- imsaren, jew fit- tul ta ' l- irqad; għalkemm 6 (33%) tas-suġġetti rrappurtaw b'mod volontarju titjib fil-kwalità tal-irqad. L-awturi jinnotaw li "Needrajaran" jew induzzjoni ta 'l-irqad hija applikazzjoni klinika importanti ta' ashwagandha fil-mediċina Ayurvedic.


Il-forza tal-muskoli żdiedet b'mod sinifikanti kemm fil-quadriceps (28.02 ± 8.23 kg vs. 34.05 ± 8.10 kg, P<0.05) and="" the="" back="" extensor="" (26="" ±="" 8.83="" kg="" vs.="" 30.02="" ±="" 8.10="" kg,=""><0.05) as="" compared="" to="" baseline.="" increasing="" trends="" were="" reported="" in="" handgrip="" strength="" and="" exercise="" tolerance.="" the="" authors="" suggest="" that="" in="" accordance="" with="" the="" traditional="" usage="" of="" ashwagandha,="" these="" results="" together="" with="" the="" observed="" increase="" in="" serum="" creatinine="" (0.85="" ±="" 0.14="" mg/dl="" vs.="" 0.95="" ±="" 0.13="" mg/dl,=""><0.05) indicate="" muscle="" mass="" promotion="" activity,="" rather="" than="" adverse="" renal="" function,="" since="" there="" was="" a="" significant="" concomitant="" drop="" in="" urea="" nitrogen="" (10.93="" ±="" 3.62="" mg/dl="" vs.="" 9.78="" ±="" 3.38="" mg/dl,=""><>


Dawn is- sejbiet kienu appoġġjati aktar minn tendenza lejn tnaqqis fil- perċentwal tax- xaħam tal- ġisem u żieda fil- piż tal- ġisem dgħif, għalkemm il- piż tal- ġisem u l- BMI ma nbidilx b' mod sinifikanti. Il-kolesterol totali naqas b'mod sinifikanti (175.9 ± 24.62 mg/dl vs. 159.6 ± 17.22 mg/dl, P<0.05), and="" decreasing="" trends="" were="" also="" seen="" in="" triglycerides,="" ldl="" cholesterol,="" fasting="" blood="" sugar,="" and="">


Bl- eċċezzjoni ta ' individwu wieħed, dan l- istudju jirrapporta l- profil tajjeb tas- sigurtà tas- supplimentazzjoni ta ' kuljum ta ' ashwagandha sa 1, 250 mg. Ma deher l- ebda tibdil fil- funzjonijiet vitali tal- ġisem jew fl- aptit, drawwiet gastro- intestinali, jew fl- irqad. Jissemma li l-effetti sekondarji avversi rrappurtati fis-suġġett irtirat jistgħu jkunu minħabba impatti msemmija qabel ta' ashwagandha fuq is-sistema nervuża ċentrali u l-libido. Dawn l- effetti sekondarji avversi potenzjalment serji jeħtieġu aktar studju. Madankollu, il-formulazzjoni nstabet li kienet sikura f'termini ta' parametri ematoloġiċi u bijokimiċi; u tejjeb il-kwalità tal-irqad, muskoli msaħħa, u naqqas il-lipidi f'individwi b'saħħithom. Dawn ir-riżultati pożittivi jappoġġjaw l-użu ta' ashwagandha għal potenzjalment għajnuna fil-promozzjoni tas-saħħa u s-saħħa ġenerali. Direzzjonijiet futuri għar- riċerka klinika ashwagandha jinkludu aktar evidenza ta ' benefiċċji tal- kwalità tal- ħajja għal nisa perimenopawża, u l- effikaċja potenzjali ta ' ashwagandha fit- trattament tas- sarkopenja.

Ashwagandha Powder-1

Kemm idum jaħdem ashwagandha?


Kemm supplimenti malajr jibdew jaħdmu fil-ġisem jiddependi ħafna fuq fatturi oħra fil-ħajja tiegħek.


M'hemm l-ebda pillola maġika għal saħħa tajba. Supplimenti jistgħu jgħinu biex nutriment ġisem tiegħek, speċjalment flimkien ma 'drawwiet oħra b'saħħithom. Huwa essenzjali li tiekol dieta bilanċjata u tikseb biżżejjed eżerċizzju sabiex ġismek jirċievi l-benefiċċji erbali li n-natura għandha x'toffri.


Meta jintuża flimkien ma 'stil ta' ħajja b'saħħtu, ashwagandha jista 'jibda jkollu impatt fuq il-ġisem b'mod benefiku fi żmien ġimagħtejn. Il-kwalità tas-suppliment ashwagandha tiegħek huwa dak li se tagħmel l-akbar differenza. Estratt ta 'konċentrazzjoni għolja, spettru sħiħ huwa meħtieġ biex jagħmel l-akbar impatt fil-ġisem tiegħek. Mill- inqas 600 mg kuljum huwa rakkomandat ukoll li ttejjeb l- esperjenza tiegħek ta ' ashwagandha.


Herbalist K.P. Khalsa jirrakkomanda dożi ogħla għal riżultati mtejba waqt l-użu ta' ashwagandha. Dan huwa speċjalment meħtieġ għal nies li regolarment jinvolvu ruħhom f'dieta ħażina u stil ta 'ħajja h bits u jesperjenzaw livelli għolja ta' stress. Khalsa tinnota wkoll li l-użu kontinwu jipproduċi l-aħjar riżultati.


Ma tistax tieħu ashwagandha matul il-lejl u tistenna li tibda taħdem minnufih. Ħafna mill-ħin, tieħu ftit għall-ħxejjex aromatiċi u l-ingredjenti naturali biex jaħdmu b'mod sinerġistiku mal-ġisem tiegħek qabel ma tħossok xi benefiċċju. Skont saħħtek diġà, jista' jieħu diversi xhur biex jesperjenza jew saħansitra jinnota bidliet kbar.

Referenzi:https://www.1mg.com/ayurveda/ashwagandha-1

http://cms.herbalgram.org/herbclip/472/121264-472.html

https://takecareof.com/articles/health-benefits-uses-ashwagandha

Back