Banner
Id-dar > Aħbarijiet > Il-kontenut

20 Benefiċċji tas-Saħħa ta' Okra

Dec 31, 2020

X' inhu Okra?

Okra huwa frott, għalkemm jittiekel bħala ħaxix. L-imżiewed taż-żerriegħa ħadra ċar huma msajra sħaħ jew imqatta ', għalhekk il-preparazzjoni hija estremament faċli, u tista' tissajjar b'ħafna modi. Madankollu, l-għażla tal-metodu tisjir it-tajjeb, bħall-qali, il-grilling, is-sautéeing, u l-pan-inkaljar, tista'tnaqqas jew tipprevjeniha milli ssir slimy. Ħwienet tal-merċa fl-Istati Uniti tipikament ibiegħu okra friska mil-lira matul ix-xhur tas-sajf meta jkun fl-istaġun. Huwa aktar prezzjuż fix-xhur tax-xitwa meta jiġi importat.

Okra Powder-1

Benefiċċji tat-Trab ta ' Okra

1. Iżommok tħossok sħiħ

Fibra tad-dieta ta 'Okra jgħinek tħossok sħiħ għal aktar żmien, li jżommok milli snacking fuq dawk iċ-ċipep tal-patata mitlufa wara l-pranzu. Okra tista 'ssir slimy meta msajra. Biex tipprevjeni dan, segwi l-metodi sempliċi tat-tisjir ta 'hawn fuq.

2. Huwa kbir għad-diġestjoni tiegħek

Il-fibra huwa l-fattur prinċipali hawn mill-ġdid. Kontenut fibra għolja huwa kbir għall-passaġġ diġestiv u jżomm inti tmur b'mod aktar regolari. Dan mhux biss jgħin iżomm il-piż tiegħek isfel, iżda jagħmel inti b'saħħithom fuq kulħadd.

3. Huwa ikel kaloriji baxxi

Huwa dejjem sbieħ meta ikel jista 'jissodisfa l-ġuħ tiegħek u jgħinek tibqa' tirqim. L-għadd kaloriku baxx ta 'okra jfisser li tista' definittivament tgħarraq mgħarfa oħra fuq id-dixx tiegħek u xorta tara n-numri jinżlu fuq l-iskala.

4. Huwa dijuretiku

Dan ifisser li jgħin lill-ġisem detossifika lilu nnifsu u jgħinek shed piż żejjed ilma. Arma kbira fl-arsenal tiegħek għad-de-bloating!

5. Jgħin fil-kontroll tal-livelli tal-kolesterol

Il-pektin f'okra tbaxxi LDL jew kolesterol ħażin, li jtejjeb il-funzjoni kardijaka.

6. Huwa ġlied kanċer

Ippakkjat bl-antiossidanti, okra tista 'tipprovdi appoġġ tant meħtieġ liċ-ċelloli fil-ġlieda kontra r-radikali ħielsa li jistgħu jwasslu għall-kanċer. Okra fih proteina msejħa lectin, li qed tiġi studjata għar- rwol tagħha fil- prevenzjoni u l- kura tal- kanċer. Hija meħtieġa aktar riċerka umana.

Okra huwa għani fl- antiossidanti li jistgħu jnaqqsu r- riskju tiegħek ta ' mard serju, jipprevjenu l- infjammazzjoni, u jikkontribwixxu għas- saħħa globali. B'mod partikolari, fih polifenoli li jistgħu jikkontribwixxu għas-saħħa tal-qalb u tal-moħħ.

7. Jagħti spinta lis-sistema immunitarja

Okrahija rikka f'ħafna nutrijenti u partikolarment għolja fil-vitamini Ċ u K. Dan il-frott huwa uniku, peress li jipprovdi proteina, nutrijent li ħafna frott u ħxejjex oħra huma nieqsa.

Il-fibra b'saħħitha f'okra tmigħ batterji tajbin tant meħtieġa fl-imsaren tagħna, li jibni l-immunità tagħna kontra viruses u infezzjoni.

8. Jappoġġja l-fertilità u t-tqala b'saħħitha

L- ammont għoli ta ' folates f' okra huma speċjalment importanti f' dieta ta ' qabel il- konċepiment peress li "jnaqqas l- inċidenza ta ' difetti fit- tubu newrali fil- frieħ ". Bl-istess mod, l-ikel ta 'aktar folates matul it-tqala jgħin biex jappoġġja mom b'saħħtu u tarbija. L-ikel okra jista 'jgħin lin-nisa tqal jissodisfaw il-ħtiġijiet tagħhom ta' folate ta 'kuljum. Folate huwa importanti għall- prevenzjoni ta ' difetti fit- tubu newrali.

okra powder benefits-3

9. Jistabbilizza l-livelli taz-zokkor fid-demm

Il-kontenut tal-fibra ta 'Okra huwa wkoll responsabbli biex inaqqas ir-rata ta' assorbiment taz-zokkor fil-passaġġ diġestiv. L- ikel okra kien marbut mal- kontroll taz- zokkor fid- demm. Madankollu, xi riċerka tissuġġerixxi li tista 'tinterferixxi ma' medikazzjoni tad-dijabete komuni.

10. Jgħin biex jipprevjeni d-dijabete

Ir-riċerka wriet li minbarra l-effetti stabilizzanti tagħha fuq iz-zokkor fid-demm, okra fil-fatt tnaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm u tista' tkun għażla għall-prevenzjoni tad-dijabete.

11. Dan jgħin biex jipprevjeni mard tal-kliewi

Studji wrew li l- ikel aktar okra jirriżulta fit- tnaqqis tal- ħsara fil- kliewi maż- żmien.

12. Jista' jgħin biex jitnaqqsu s-sintomi tal-ażma

Id- doża qawwija ta ' Okra ta ' vitamina Ċ kienet marbuta mat- tnaqqis ta ' kwistjonijiet respiratorji bħall- ażżma.

13. Jista 'jagħtik xagħar tleqq, bouncy

Okra mgħolli, imkessaħ, u mħallat mal-meraq tal-lumi jista 'jiġi applikat fuq ix-xagħar tiegħek għal finitura sabiħa ta' bouncy. Pulita, huh?

14. Huwa tajjeb għal moħħok

Okra huwa maħsub li huwa ikel tal-moħħ ta 'fuq u huwa jittiekel ta' spiss fil-Lvant Nofsani u l-Lvant Imbiegħed minn studenti li jeħtieġu spinta mentali.

15. Huwa anti-infjammatorju

Dan ifisser li huwa tajjeb għall- ġogi, kif ukoll it- trattament ta ' infjammazzjoni tal- pulmun, uġigħ fil- griżmejn, u sindromu irritabbli tal- musrana.

16. Huwa tajjeb għas-saħħa tal-għajnejn

In-nutrijenti ta ' Okra bħall-vitamini Ċ u A kienu marbuta ma 'tnaqqis fir-riskju ta' katarretti u deġenerazzjoni makulari.

17. Jappoġġja għadam qawwi

Grazzi għall-vitamina K u l-folates tagħha, okra ġiet ikkreditata bil-prevenzjoni tat-telf tal-għadam u t-tgħawwiġ tal-osteoporożi.

18. Huwa kbir għall-ġilda tiegħek

Il-kontenut għoli ta 'vitamina Ċ jgħin fit-tkabbir u t-tifwir taċ-ċelloli tal-ġilda u l-kollaġen, li jżomm il-ġilda tidher lixxa, iżgħar u aktar b'saħħitha

19. Huwa sors kbir ta 'proteina veġetali

B'2 grammi ta' proteina għal kull tazza, okra huwa sors veġetarjan faċilment diġeribbli, ta' mili, fibrużProteina.

20. Jappoġġja l-fejqan tal-ulċeri

Okra tiksi l-passaġġ diġestiv meta kkunsmat u jgħin biex il-fejqan ta 'ulċeri peptiċi. Allura jekk qed tipprova titlef il-piż, jew sempliċement tiekol b'saħħithom biex tħossok aħjar u tipprevjeni kwistjonijiet futuri tas-saħħa, okra għandha definittivament tagħmilha fuq il-lista tal-grocer li jmiss tiegħek.

Jekk għandek bżonn trab okra bl-ingrossa, jekk jogħġbok ikkuntattjana fuq email:herbext@undersun.com.cn

Referenzi:

https://www.thespruceeats.com/using-okra-2138096

https://www.lifehack.org/294087/20-health-benefits-okra-that-are-constantly-overlooked

https://www.healthline.com/nutrition/okra-health-benefits



Back